第1章 把控情绪，做自己情绪的主人。
其实化。
达尔文提，类繁衍息争取最化优势。
经过漫化，趋利避害理为己经烙印基因里。
反映绪，当们占据优势，容易产积极、正面绪。
比如,获得充物、舒适子、结识亲密伴侣，些都让们产理满。
反之，当们处于劣势境则容易产消极、负面绪。
比如，遭遇失恋、失业、破产等幸状况，就让受到同程度痛苦。
既然绪化产物，么就像肤、差异样，们绪化程度也同。
里唱到:“每个脾。”
们以现，“点就着”，则“老好”。
也就着，每个都自己绪区。
如果越池半步，就容易别愤；而个区域以，就能别睦相处。
些区很，每个都标“闲免”，类丰富，又细腻敏，所以容易绪化。
些就比较敏，区能相对比较。
即使到各种消息，绪依然太波。
绪产，除跟界***，也跟个主观识。
比如，同样失恋，得，没就活，很里都处于种绪落、萎靡振状态;得,两个得就起，就放，很就能失恋状态，始活。
种积极正面绪。
当们候，愉悦，舒适，活跃。
表现，就们候笑。
但需注，笑真假。
们真笑候，睛周围肌肉收缩，睛眯起；但假笑，肌肉就相互配运，笑起种很自然，也就们常皮笑肉笑。
么，们产绪候，干么呢?，们里分泌巴胺。
巴胺种神经传导物质，能把，兴奋传递，从而***“奖赏系统”，个奖赏系统就“枢”，们也就能产幸福。
绪传递过程科实验依据。
科把极植入老鼠“奖赏回”，然击“枢”。
就样，老鼠“奖赏系统”断受到***，老鼠变得兴奋己。
甚至还形成条件反射，主按压按钮，寻求种***。
“奖赏系统”额叶皮层紧密相连。
额叶皮层么呢?额叶位于端，概们位置，很灵、创、抽象维都从里产。
么，们到候，个区域也就被激，们就能够更创造力，习作效率都更。
又为么脾呢？
从物制，脾自防御政击侵占原力。
更候，物种应激性首接反应。
比如，们到物，危险临，瞪睛，把毛张得很。
虽然类里，种为显得很，但同类物里，就表示入自防御状态，最好惹。
种自防御表现形式之就。
脾还攻击、侵占系。
物都种领识，仅表现们守自己领，们还侵占领为。
也物，只过级点，么同样也拥领识。
只们类社，领识披文，再抢盘么简单。
其实，们自尊对们评价就源于领识，别对认程度代表群里获得领。
首观点，就。
为保持自尊，们；而为获得认同，们就侵占别注力考力。
们并否认脾件事，但们认识到害。
《绪革命》，辛德莱尔提“基础绪”法:“们每个同都两种错:个绪，种绪任何都能得;还个绪，除非能洞悉自己世界，然没能层绪，们把层绪称之为基础绪。
举例何为“基础绪”。
比如，期件错事，到分自责。
最希望别能够度，再计较件事。
甚至还希望能够些事，弥补些过错。
之，首处于种恐惧——焦虑—自责复杂基础绪。
真正解同绪，除解绪理论识，还特别点，就认真察、分析总结自己，才能真正破解属于自己绪密码。